Respirar bem não é o mesmo que ventilar muito: o erro invisível que limita o teu corpo e a tua mente
Descobre porque respirar mais não significa respirar melhor — e como o treino respiratório pode transformar a tua saúde, performance e equilíbrio mental. Respirar é a única função vital que fazemos tanto de forma automática como consciente. Mas isso não significa que o façamos bem. Mais de 9 em cada 10 pessoas apresentam algum grau de disfunção respiratória — e nem se apercebem. Respiramos demais. E, paradoxalmente, quanto mais ar entra, menos oxigénio chega às células. Este é o grande paradoxo da respiração moderna — e o ponto de partida para uma mudança profunda na forma como vivemos, treinamos e sentimos. Respirar não é sinónimo de oxigenar Quando inspiras em excesso, reduzes os níveis de dióxido de carbono (CO₂) no sangue. É esse CO₂ que “abre a porta” do oxigénio para entrar nas células. Sem ele, o corpo fica tenso, o coração acelera e o cérebro entra em modo de alerta. Ou seja: quanto mais superficial e rápida é a tua ...